Јогата е една од најстарите вежби во светот, а одговорот на прашањето „дали се смета за вежбање“ е дефинитивно потврден.
Јогата не само што согорува калории и ги движи мускулите со комбинација на пози за зајакнување и истегнување, туку нè фокусира и на дишењето за да се опуштиме. Така, јогата е одлична за намалување на стресот и истегнување на мускулите.
Не сите видови јога се квалификуваат како нешто блиску до кардио тренинг, но видовите како вињаса, сила и бикрам се сметаат за умерена физичка активност бидејќи се физички предизвикувачки.
Има толку многу видови на јога и можно е да го најдете стилот кој е соодветен за вас, во зависност од вашите интереси и нивото на подготвеност. Можете исто така постепено да го зголемувате интензитетот со текот на времето. Додавањето јога во вашата дневна рутина ќе има подеднакво корист за вашиот ум и тело.
Видови јога за согорување калории
Во зависност од вашите цели, можете да изберете различни нивоа на интензитет на јогата. Релаксирачката јога, како што се хатха и лјенгар, се фокусира на дишењето и основните движења, но другите форми на јога може да ве натераат да се испотите и да ви помогнат да стекнете позатегнато тело.
Ако вашата цел е да согорите калории и да ја подобрите издржливоста, треба да пробате вињаса. Овој тренинг на целото тело го зголемува производството на топлина, ја подобрува концентрацијата и го подобрува кардиоваскуларното здравје со неговото брзо и континуирано движење кое се фокусира на секој мускул во телото, пишува The List.