Поефективни од класичните стомачни.
Секогаш е вистинско време за вежбање, особено ако сте собрале некој вишок околу половината. Во тој случај, вежба која наликува на трчање, само додека сте на сите четири, може да ви помогне.
Оваа вежба е многу ефикасна бидејќи вашето торзо работи цело време за да го одржи вашето тело во рамнотежа. И тоа потоа ги согорува мастите од стомакот.
Влезете во положба за планк. Рацете на подот треба да бидат на ниво на рамената, а стапалата да бидат малку пошироко од ширината на колковите.
Донесете едно колено до градите, како да трчате. Вратете ја ногата во правилна положба. Повторете со другата нога.
Продолжете со наизменични повторувања, внимавајќи да го задржите торзото така што рамената ќе бидат малку повисоки од колковите. Направете ја вежбата една минута, а потоа направете пауза. Повторете уште неколку серии, во зависност од вашата кондиција.