Не е тајна дека високите потпетици не се најудобните чевли. Но, повеќето жени веројатно нема да престанат да ги носат омилените црни потпетици поради тоа. Имајќи го тоа на ум, имаме неколку совети како да носите штикли без да му наштетите на вашето здравје.
Првото нешто што треба да направите е да престанете да носите штикли секој ден (2-3 пати неделно е оптимално). Обидете се да ги менувате наизменично со рамни чевли за да можат да се одморат стапалата и ‘рбетот. И уште подобро – купете специјални ортопедски влошки кои ќе ви помогнат правилно да ја распределите тежината на стапалото.
Во текот на денот, обидете се да ги отстраните чевлите со потпетици и масирајте ги стапалата на секои 2-3 часа. Ова ќе помогне да се врати правилната циркулација на крвта. Дополнително, ако треба да носите ш
тикли секој ден, тогаш дајте им предност на моделите со потпетица не повисока од 5 сантиметри – ова е оптималната висина, која во помала мера го повредува стапалото.
По еден ден на високи потпетици, не занемарувајте релаксирачки бањи за нозе. На пример, морската сол може да го ублажи заморот, а липата ќе ја подобри циркулацијата на крвта. Интензивната масажа на стапалата може да биде одличен начин за ублажување на заморот. Ова може да се направи и со едноставно масирање на површината со раката.
Исто така, не заборавајте ги вежбите за стапала кои може да се прават без чевли. Првата е да водите тениско топче или мало шише на подот 2-5 минути. Потоа, 15-20 пати, земете салфетка или кој било друг мал предмет од подот што можете да го држите меѓу прстите на нозете. После тоа, направете сет од 10-15 сквотови, држејќи ги стапалата цврсто притиснати на подот. И, конечно, подигнете се до врвовите на стапалата 15-20 пати, а потоа полека спуштете ја ногата на подот.