За да останат фит, луѓето често одат во крајности – ги пробуваат најновите трендови во исхраната или трендовите за вежбање и често завршуваат со исцрпување на нивната ментална и физичка енергија. Ова обично води до целосно откажување или неспособност да се одржат постигнатите цели, што на крајот доведува до исцрпеност, неуспех или повреда.
Затоа мора да се откажете од диво нереалните цели за да го промените вашиот животен стил. Кога ќе почнете да гледате на здравјето и фитнесот како начин на живот, а не како хоби или предизвик од 30 дена, ќе развиете навики кои ќе подобрат многу аспекти од вашиот живот. Здравиот начин на живот може да ја поттикне креативноста и да ве научи на дисциплина, приспособливост и рамнотежа.
Здравјето и фитнесот се повеќе од тоа како изгледаме, храната што ја јадеме или тежината што ја креваме во теретана. Фитнесот е севкупниот квалитет на животот и нашата ментална состојба. Еве неколку совети како да почнете да гледате на здравјето и фитнесот како начин на живот.
Најдете ги вежбите што ви одговараат
Мора да останете доследни на вежбите што ги изведувате. Ако постојано правите вежби во кои не уживате, а се форсирате затоа што мислите дека побрзо ќе ослабете или ќе се здебелите, се лажете – ваквите вежби само психички и емоционално ќе ве исцрпат. Подобро е да пронајдете вежби кои прават да се чувствувате добро и можете да се држите до поедноставните, дури и ако тие не се најинтензивни. Постојаното вежбање со низок интензитет секогаш ќе ги победи неконзистентните вежби со висок интензитет.
Бидете стрпливи
Запомнете, резултатите бараат време. Не бидете премногу строги кон себе. Ништо добро не доаѓа лесно. Научете да се заљубувате во процесот и личноста во која постепено станувате.
Не се откажувајте од храната што ја сакате
Најдете начин да ја направите вашата омилена храна поздрава. Инаку само ќе направи да се чувствувате секогаш како да сте лишени од нешто. Бидете креативни и користете состојки за да направите поздрава верзија. Од друга страна, секогаш можете да си дозволите „cheat day“, но тоа не значи дека треба да се прејадете.
Не се натпреварувајте со никого
Ова е само ваш живот и само ваше патување. Не треба да се натпреварувате со никого и да се споредувате. На крајот на краиштата, немаме сите исти капацитети, не тргнуваме од иста точка и немаме исти цели. Вашата цел е да бидете здрави и да научите како да живеете здраво.
Пробајте нови работи
Излезете од вашата комфорна зона. Испробајте нова фитнес класа со пријател и истражете различни видови храна. Купувањето сезонска храна е лесен начин да започнете да експериментирате со различна храна и да се изложите на широк спектар на овошје и зеленчук. Ако никогаш претходно не сте подготвиле одредено јадење – пробајте го.
Излегувањето од вашата комфорна зона ќе ги направи работите интересни и ќе ви помогне да останете мотивирани и инспирирани да ја направите оваа фаза од вашиот живот ваш начин на живот.