Иако за многумина Новата година е период на радост, славење и добро расположение, некои луѓе во овој период може да се соочат со депресивно расположение. Има многу причини зошто се чувствуваме лошо, незадоволно или тажно додека околу вас владее празничната еуфорија – ова се само неколку од нив:
– Стресот е главна компонента на празничното расположение. Стресот поврзан со купување подароци, правење големи вечери и присуство на забави може да стане огромен.
– Високите очекувања предизвикуваат и лоши чувства, особено ако не можете да ги исполните.
– Финансиите се голема грижа во овој период од годината, особено кога се комбинираат со очекувањата за купување подароци.
– Тагата често се засилува за време на празниците, особено ако сте изгубиле сакана личност, неодамна раскинавте или сте одвоени сте од луѓето што ги сакате.
– Поладното време и пократки денови може да предизвика сезонска депресија.
Една од работите што не треба да се игнорира е незадоволството од себе и неостварените соништа и планови. На крајот на годината, обично гледаме наназад и размислуваме за тоа што сме постигнале, што сме можеле да направиме подобро, а тоа може да предизвика депресивно расположение кај некои луѓе. Психологот Јулија Никас објаснува дека ако човек не направил се што сакал, тоа може да доведе до разочарување.
Таа забележува дека е важно да се научи како правилно да се сумираат резултатите и да се одговори на прашањата што треба да се направи поинаку следната година, што да се промени. Важно е да сфатите дека ништо не е изгубено, туку дека со мали чекори, без оптоварување, можете да го постигнете она што го сакате.
Едно од најдобрите решенија е да размислувате за вашите достигнувања, а не за она што сте го пропуштиле. Рефлексијата може да биде корисна ако ја правите правилно. Направете листа на она што сте го постигнале, немојте да мислите дека се мали нешта, бидејќи малите нешта често ќе бидат најголеми работи во иднина. Што е најважно, избегнувајте да се споредувате со другите. Животот не е натпревар. Фокусирајте се на себе, на вашите достигнувања, на областите за подобрување и на типот на личност што сакате да бидете, без оглед на другите.
Ако сте нерасположени и ви недостасува малку магија, поврзете се со луѓе, излезете, излезете од вашата комфорна зона, одете на новогодишни настани и претстави, слушајте музика што ве прави среќни, гледајте добри филмови и избегнувајте негативни вести. Ако чувствувате симптоми на депресивно расположение, разговарајте со експерт во форма на психолог и психотерапевт и усвојте важни упатства и алатки за подобрување и зачувување на менталното здравје.