Постои совршен сет на вежби за слабеење кои бараат од вас да се вклучите само четири минути дневно. Ова коло се нарекува Табата и е високонапонска обука. Сепак, Табата е повеќе начин на вежбање отколку самата вежба.
За 10 секунди силен тренинг со паузи од 10 секунди, со помош на овој тип на тренинг можете да ја согорите секоја дополнителна калорија во телото за само четири минути. Д-р Изуми Табата е човекот кој го дизајнираше овој тренинг, според кој тренираат и светски спортисти.
Веќе долги години овој начин на тренирање е тестиран за да се добие потврден резултат дека со помош на овој начин на вежбање можете исклучително брзо да го изгубите вишокот килограми.
Што се однесува до самите вежби, изборот е ваш: еден ден можете да правите склекови во комбинација со сквотови, следниот ден можете да правите стомачни комбинирајќи ги со трчање во место, следејќи го темпото од 20 секунди интензивно вежбање. потоа 10 секунди лесен тренинг.
Тренингот Tabata гарантира:
– Здраво слабеење,
– Дефинирање на мускулите на целото тело,
– Намалување на крвниот притисок,
– Ослободување од стрес.
Тренингот е дизајниран така што може да го вежбаат и професионални спортисти и аматери. За вежбање во теретана, но и дома. Важно е само да вежбате по четири минути секој ден по совет на д-р Табата, а во продолжение погледнете како изгледаат вежбите кои можете сами да ги пријавите дома: