Експерт за холистичко здравје вели дека ова е најважниот дел од денот, кој влијае на физичката, психичката и емоционалната благосостојба и дека е основа за секое добро патување. Не е важна само количината на сон, туку и квалитетот. Особено, колку добро дишете додека спиете игра важна улога во ова.
Спиење на стомак
„Најлошо е да спиете на стомак. Ги оптоварува мускулите на главата, вратот и вилицата, ги оптоварува зглобовите на вилицата, а исто така може да ги искривува долниот дел на грбот и карлицата. Замислете како стискате влажна крпа и тоа им го правите на мускулите и зглобовите додека спиете на стомак. Исто така, може да ја ограничи вашата способност да дишете добро додека спиете“.
Спиење на грб
„Спиењето на грб е подобро, но исто така може да предиспонира долната вилица, на која е прикачен вашиот јазик, да ви падне на задниот дел од грлото и да го ограничи или дури целосно да ви го блокира дишењето и дишните патишта. Тоа е проблем што понекогаш се појавува како ‘рчење, но може да биде и опструктивна апнеја при спиење, која може драматично да влијае на вашето ментално и физичко здравје, па дури и да биде опасна по живот.
Спиење на ваша страна
„Спиењето на страна е веројатно најдобро, особено со добра перница за глава и дополнителна перница до вас за поддршка на ногата што не лежи на душекот. Од структурна, невролошка и мускулна перспектива, како и за вашите дишни патишта, тоа е поблаго за телото. Подобро е и за варење, особено лежење на левата страна, со оглед на тоа каде хранопроводникот влегува во желудникот“.