Еден витамин е меѓу најважните за нашето тело. Тој игра важна улога во нашиот имунолошки систем, здравјето на кожата и коските, како и во кардиоваскуларниот систем и заздравувањето на раните.
Витаминот Ц не е еден од витамините кои најчесто ни недостасуваат, но сепак им се случува на многу луѓе.
Најголемите фактори на ризик за недостаток на витамин Ц се лошата исхрана, алкохолизмот, анорексијата, пушењето и менталните болести.
Знаци на недостаток на витамин Ц
Понекогаш потешки симптоми на недостаток на витамин Ц се појавуваат само по неколку месеци. Затоа е уште поважно да се внимава на помалите знаци.
Најчестите знаци на недостаток на витамин Ц се:
– груба кожа
– крива форма на вашата коса (косата наеднаш станува невообичаено искривена)
– црвени дамки на ноктите
– сува, оштетена кожа
– модринки
– бавно зараснување на раните
– болки во зглобовите
– слаби коски
– крварење на непцата
– губење на забите
– ослабен имунитет
– недостаток на железо
– слабост
– пад на расположението
– необјасниво зголемување на телесната тежина
– воспалителни заболувања
Како да обезбедите доволно витамин Ц?
Ако се сомневате дека имате недостаток на витамин Ц, посетете лекар кој ќе ве упати за соодветни тестови. Секако, важно е да се обезбеди адекватен внес дури и со правилна исхрана.
Следниве намирници имаат најмногу витамин Ц:
– црна рибизла
– Киви
– Црвена пиперка
– Лимон
– портокал
– Јагоди
– Папаја
– Брокула
– магдонос