Ако планирате да ги зајакнете мускулите на рацете и грбот, треба да започнете со тренинзи што е можно поскоро.
За почеток предлагаме сет на вежби во траење од 10 минути.
Можете да ги правите на кое било место, а потоа можете да преминете на потешки форми на вежбање.
Важно е да се активирате и да започнете со вежбање.
Погледнете го планот за обука: