Секоја жена знае дека со текот на годините ја следи нешто вообичаено и не секогаш толку посакувано: менопауза. Иако ова е сосема нормален процес на промени низ кој поминува женското тело, понекогаш не е најлесно да се прифати дека менопаузата се приближува или започнала. Менопаузата најчесто се јавува на возраст од 45 до 55 години, но во неа не се влегува директно, туку ѝ претходи перименопауза, која може да трае неколку години, додека не дојде последната менструација на жената. Секако, овие промени се однесуваат и на работата на хормоните, а првите знаци на перименопауза се јавуваат поради падот на прогестеронот.
Иако симптомите на перименопауза и менопауза не се секогаш најпријатни, тие се сосема нормален биолошки процес. Дополнително, добро е да се знае каква диета е најпогодна во текот на овој процес.
Аријана Сколс-Даглас, авторка на Митот за менопаузата и д-р Алис Двек, гинеколог од Њујорк, наведоа 5 симптоми на перименопауза за Денот на жената кои се клучни и сите жени треба да знаат како да ги препознаат за да бидат подготвени за менопауза..
Намалена плодност
Нивото на хормоните во процесот на перименопауза осцилира како на некој вид рингишпил, па тие се прилагодуваат на различна состојба во телото, а јајце клетките поретко се „ослободуваат“. Ова директно влијае на способноста да се остане бремена. Ако се обидувате да забремените и имате проблеми со зачнувањето, а сте во приближна возраст на перименопауза, разговарајте со гинеколог за евентуално да го проверите нивото на хормони во крвта. Падот на естрогенот влијае и на намалената плодност и на сувоста на вагината, поради што паровите почнуваат да користат лубриканти (ако досега не користеле).
Менструалниот циклус повеќе не е прецизен како часовникот
Јасно е: очигледниот знак на перименопауза е непредвидлив менструален циклус. Тешко е да се одреди времето на овулација, менструацијата варира од слаба до обилна, должината на циклусот исто така варира… Менопаузата настанува кога нема менструација (или било каква дамка) повеќе од една година. Сепак, на менструалниот циклус може да влијае и стресот.
Валунзи, потење
Топлотните бранови или валунзи укажуваат на чувство на топлина што се движи во пределот на вратот и главата и минува низ целото тело. Тоа обично трае околу десет минути. Речиси 75% од жените се соочуваат со топли бранови, кои можат да траат неколку минути, но се појавуваат неколку пати на ден. Тие се предизвикани од хормонални промени и недостаток на естроген. Облечете се во слоеви, пијте многу вода, исфрлете ја премногу зачинетата храна од вашата исхрана …
Главоболка, расеаност и општа малаксаност
Дали се чувствувате збунето и нерасположено? Тоа може да биде знак за перименопауза, бидејќи тоа е начинот на кој влијае на мозокот. Според една студија во Journal of Women’s Health, депресијата може да биде почеста кај жените кои минуваат низ перименопауза. Хормоналните осцилации влијаат на заборавот, расеаноста, главоболките, намалената концентрација. Ослободете се од стресот, најдобро со вежбање, пешачење, јога, се што може да ве опушти – и мозокот и телото.
Одгледување
Стресот влијае на постојаното ослободување на кортизол, што доведува до формирање на маснотии околу половината. Перименопаузата не е целосно докажано дека влијае на зголемувањето на телесната тежина, но таа е еден од најчестите симптоми во тие години, а ризикот од дијабетес тип 2 може да биде зголемен.