Се обидувате да заспиете, но не можете да го направите тоа? Постојат и научно докажани трикови со кои можете да се обидете да се исклучите и да заспиете
Како да заспиете за 10 секунди
Обично е потребна некоја магија за да заспиете брзо и на знак, но со вежбање, можете да создадете магија. Методот трае цели 120 секунди, но се вели дека последните 10 секунди се навистина сè што е потребно.
Воен метод
Училиштето за морнарица на САД развило метод кој им помага на пилотите да заспијат за 2 минути или помалку. Им требаа околу 6 недели вежбање, но успејаа – дури и после пиење кафе.
Опуштете го целото лице, вклучувајќи ги мускулите на вилицата и устата.
Како?
– Спуштете ги рамената за да се ослободите од напнатоста и оставете ги рацете да паднат по страната на телото.
– Издишете, опуштете ги градите.
– Опуштете ги нозете и бутовите.
– Исчистете го умот 10 секунди замислувајќи релаксирачка сцена.
– Ако тоа не функционира, обидете се да кажете „не размислувај“ повеќе од 10 секунди.
– Во рок од 10 секунди треба да заспиете.
– Ако не ви одговара, можеби ќе треба да работите врз основа на воениот метод: дишење и опуштање на мускулите, кои имаат некои научни докази дека функционираат.