Потребно е да се изложуваме на сончеви зраци за да го стимулираме производството на витамин Д. Како што истакнуваат експертите, доволно е да се изложиме на попладневното сонце околу 10 минути за да добиеме доволно витамин Д за цела година . Ова важи за луѓето со посветол тен.
Оваа проценка претпоставува дека луѓето треба да носат шорцеви и маици од јуни до август, додека во остатокот од годината доволно е да се истакнат само рацете и лицето.
Човечкиот организам го разградува витаминот Д само кога има премногу, па затоа не е потребно претерано да се создава, па подобро е малку по малку.
Луѓето со потемен тен треба да поминат малку повеќе време на сонце или барем 25 минути. Важно е да се напомене дека ако навистина сакате да видите дали вашето тело ќе произведе доволно витамин Д, можете да дознаете со едноставен тест на крвта.
МРА ги охрабрува сите да внимаваат на опасностите од изложување на УВ зрачење и ги советува луѓето да не се изложени на ризик од меланом и други видови на рак на кожата поради витаминот Д. Ако вие и вашиот лекар процени дека не добивате доволно витамин Д, постојат витамини суплементи кои нудат безбеден алтернативен извор на витамин Д, без ризик од развој на рак, пишува index.hr.