Никол Кидман со децении е позната по својата совршена фигура во Холивуд. Актерката никогаш не криела дека многу се грижи за својот изглед и здравје, а ако се прашувавте која е нејзината тајна и како успева да биде толку витка сите овие децении, одговорот конечно стигна.
Австралиската актерка практикува посебна диета, попозната како диета 80:20. Тоа значи дека 80 проценти од времето јадете здрава храна, а останатите 20 се релаксирате и уживаат во омилените слатки, грицки и тесто.
„Воопшто не сум строга за диетата. Јадам сè, но умерено“, открила актерката во интервју за Лос Анџелес Тајмс.
„Се трудам 80 отсто од храната што ја јадам да ја одржувам здрава… понекогаш се намалува до 70 отсто. Но, мислам дека најважно е да го пронајдете она што ви одговара, а јас сум навистина полна со енергија“, додаде таа. Нутриционистите ја поддржуваат оваа диета бидејќи не значи елиминирање на која било група на храна, ниту опсесивно броење калории.
Дополнително, советуваат оброците да се планираат однапред за да се има подобра контрола врз храната што се внесува.
Како изгледа диетата 80:20?
Правилото 80:20 значи дека сепак ќе можете да уживате во вечера или пијалок со пријателите без каење, а концептот за уживање во храната ќе ви остане многу познат.
Работата е многу едноставна – 80 проценти од времето се храните здраво, а 20 проценти од времето почестете се со омиленото јадење, десерт, пијалок… И не мора да се грижите премногу за математиката. Ако, на пример, јадете три здрави оброци дневно, тогаш три нездрави се вашите 20 проценти за таа недела или ако јадете пет мали оброци дневно, тогаш можете да јадете седум мали задоволства неделно.
За уште подобри резултати, „заштедете“ калории една недела и држете се до планот, а потоа „одморете“ за викенд. Можете да го примените истото правило за вежбање.