Новата година е веќе зад аголот, што значи дека е идеално време да се посветиме на поставените цели.
Еве неколку совети кои ќе ви помогнат со вашите фитнес резолуции во 2023 година.
1. Појадокот е задолжителен
Кафето пред појадок или прескокнувањето на појадокот како оброк во текот на денот дефинитивно треба да се избегнува. На појадок ги внесуваме потребните протеини и добиваме енергија која не подготвува за денот, затоа е познато дека појадокот е најважниот оброк во нашиот ден.
Ако не сте личност која може да појадува веднаш по станувањето од кревет, подобро е да почекате малку или да испиете шолја чај додека не ви проработи апетитот. Појадокот, но во вистинско време, кога не може да се помеша со ручек, помага во слабеењето. Алармот ве буди вас, а појадокот нашето тело!
2. Избегнувајте прескокнување оброци
Ова може да се додаде на претходно споменатото, но тоа е многу важен чекор. Направете добра организација, па паузите за оброци да ви бидат во првите редови. Ако прескокнете оброци, тоа го успорува вашиот метаболизам и затоа добивате повеќе килограми и телото подолго ја вари таа храна, па ја собира и потребната и непотребната.
3. Добра исхрана
Кога велиме „добра исхрана“, мислиме на добра рамнотежа на самата диета. Полека, годината допрва почнува, затоа препуштете се убаво и полека во организацијата и обавезно најдете мерка и постепеност, како во тренинзите ако сте нови или работите нешто ново, така и во диетите што ги применувате. Диетата не значи само дека некој сака да ослабе, иако тоа е често првата асоцијација за луѓето, туку значи добар план за исхрана и внимание на тоа што јадете.
Запомнете дека добрата исхрана за вашето тело значи поздраво тело и негово функционирање, бидејќи вие го храните со она што му треба.
4. Нови фокуси и вежби
Доколку сте решиле дека 2023 е ваша година и дека ќе се посветите на тренинзите и поздрав живот, тогаш одлично е да се консултирате со некого за првите вежби што можете да ги направите за добар почеток. Сфатете го ова како многу важна работа бидејќи посилниот тренинг од потребното не значи дека ќе има побрзи резултати.
Напротив, освен воспаление, може да го добиете и спротивното од она што сте го мислеле. Ако веќе сте редовен во теретана и сакате да промените нешто специфично, тогаш истражете неколку интересни нови вежби кои сè уште не сте ги испробале или фокусирајте се на понапорно работење на дел од вашето тело.