Лекарите велат дека ограничувањата во исхраната може да донесат сериозни здравствени последици
Бројните обврски и постојаното брзање доведуваат до мали или поголеми нарушувања во исхраната.
И често се случува да го прескокнеме ручекот поради оваа или онаа причина.
Денот го започнуваме со појадок, цел ден сме „на нозе“, а потоа навечер се прејадуваме.
Сепак, оваа навика може да има сериозни последици, предупредуваат нутриционистите. Прескокнувањето на кој било оброк го отежнува задоволувањето на дневните нутритивни потреби. Без разлика колку сте зафатени, редовниот ручек е енергичен и нуди ментален одмор и време за освежување.
– Секогаш сакам да знам за интервалите на оброците воопшто. Дали го прескокнувате ручекот затоа што распоредот ви е презафатен и немате време за јадење? Дали се обидувате да ги намалите калориите? Дали е тоа затоа што вашите соработници не прават паузи за ручек? Не можеме да ја игнорираме потребата на телото за исхрана. Сите овие се важни прашања кои ќе ви помогнат да развиете поинаква навика која подобро ќе му служи на вашето тело, вели Линда Анегава, сертифицирана за интерна медицина и медицина за дебелина.
Ако понекогаш ви се случи да го прескокнете ручекот, не е толку лошо. Меѓутоа, ако оваа навика зачести, телото се прилагодува на помал внес на калории, а тоа може да биде штетно за вашето здравје.
Исто така, може да доведе до намален метаболизам со текот на времето и зголемен ризик од недостаток на хранливи материи. Ја зголемува желбата и ве тера да консумирате повеќе калории навечер.
Она што е исто така важно е дека не сте ни свесни дека прескокнувањето на ручек доведува до пад на енергијата, расположението, продуктивноста и концентрацијата.
Истражувањата покажуваат дека ограничувањето на исхраната може да ги зголеми раздразливоста и нерасположението, да ја намали мотивацијата и потенцијално да доведе до анксиозност и депресија.