Прејадувањето не само што доведува до вишок килограми, туку може сериозно да го загрози нашето здравје
Џејми Надау, регистриран диететичар во САД, предлага да ги јадете овие четири намирници за да спречите прејадување. Бидете сигурни дека не се сите опции здодевни.
Во видеото на „TikTok“ што е прегледано преку 7.000 пати, експертот вели дека луѓето треба да размислат да вклучат повеќе протеини во нивната исхрана. „Ова вклучува месо, риба, јајца, тофу, грчки јогурт, свежо сирење и протеински прашок“, вели таа.
Познато е дека протеините одземаат повеќе енергија за варење од рафинираните јаглехидрати, како што е лебот, а исто така прават вашето тело да се чувствува сито. Таа исто така вели дека луѓето треба да јадат повеќе влакна како што се „зеленчук, овошје, цели зрна, мешунки, јаткасти плодови и семки“. Диетата богата со влакна може да ви помогне да останете сити подолго време, што го спречува прејадувањето и гладот помеѓу оброците. Мастите се уште една група на намирници кои луѓето можат да ги вклучат во нивната исхрана за да спречат прејадување, вели диететичарот.
Едноставните секојдневни оброци, кои вклучуваат зеленчук како морков, се сметаат за добри за видот, благодарение на бета-каротенот во овој зеленчук, но и лутеинот и зеаксантинот во зелениот зеленчук. Некои неодамнешни истражувања објавени во „American Journal of Clinical Nutrition“ покажаа дека оние со поголем внес на бета-каротен се поврзани со помал ризик од губење на слухот.