Надминете ги несоницата и заморот
На сите ни се случило да не спиеме во текот на ноќта, а утредента да не ни се прави ништо.
Во вакви ситуации често немаме време за спиење, бидејќи сме притиснати од обврските од сите страни.
Несоницата може да влијае и на вашето здравје, но има работи што можете да ги направите за да ја вратите енергијата што ви е потребна за да функционирате во текот на денот.
Еве четири работи што можете да ги направите ако имате непроспиена ноќ за да му дадете енергија на вашето тело.
- Јадете протеини и здрави масти
Ако ви недостига енергија, поголема е веројатноста да копнеете за брза храна. Последново дополнително ќе ја влоши вашата благосостојба и одеднаш ќе се најдете во маѓепсан круг. Обидете се да му обезбедите на вашето тело здрава и урамнотежена исхрана, што значи дека е неопходно да се обезбеди адекватен внес на протеини и здрави масти.
- Изложете се на сонце
Нашиот внатрешен ритам е ориентиран кон светлината на која сме изложени.
Додека излегувате на сонце, дајте му до знаење на вашето тело дека е време да се разбудите и да го започнете денот. Затоа, ве советуваме што поскоро да поминете неколку моменти на сонце, а по можност веднаш по станувањето.
- Прошетајте се
Веруваме дека по непроспиената ноќ сакате да се одморите и не сте расположени за излегување. Го разбираме вашето размислување, но сепак ви препорачуваме да одите на прошетка, бидејќи ќе имате голема корист од оваа активност; покрај изложувањето на сонце, ќе дишете и свеж воздух, а движењето дополнително ќе го разбуди вашето тело и ќе ја забрза циркулацијата.
- Одете на спиење во исто време како и обично
Дури и ако сте ненаспани и сакате да си легнете порано, погрижете се да одите во кревет секој ден во исто време. Ова е најлесниот начин да се вратите на стариот ритам и да имате поквалитетен сон на долг рок.