Секој знае дека вежбањето е добро за телото и умот. Редовното вежбање носи со себе цела низа придобивки, од градење мускули до спречување на срцеви заболувања. Важно е само да изберете форма на вежбање што одговара на вашите потреби и преференции, а двете наједноставни и најпопуларни форми на вежбање се одење и трчање.
Ако не сте сигурни која активност да ја изберете, може да ви помогнат предностите и недостатоците на двете што ги презентираме подолу.
ОДЕЊЕ
Придобивките од одење:
– Многу е едноставно и не чини многу. Одењето е одлична вежба без оглед на вашето моментално ниво на фитнес. Покрај тоа, не треба да купувате скапа опрема и разни додатоци, иако не би било лошо да инвестирате во добри чевли за да го направите одењето удобно и безбедно.
– Одењето е вежба со мал напор. Тоа значи дека е пријателска вежба за зглобовите и дека е идеален избор дури и за оние кои штотуку почнуваат со поздрав живот.
– Редовното одење овозможува да се постигнат различни здравствени и фитнес цели. Меѓу другото, помага во регулирање на крвниот притисок и е погоден доколку се опоравувате од физичка повреда. Совршен е и за секој кој сака да ги изгуби вишокот килограми и да остане во одлична форма. Поволно делува и за намалување на стресот.
Недостатоци на одење
– Можеби нема да можете да постигнете некои понапредни цели со пешачење. Ако сте навикнати на поинтензивни форми на вежбање како што се трчање, пливање, бокс… можеби ќе сфатите дека пешачењето не е доволно интензивна активност за да ги постигнете вашите цели.
– Можно е да не го согорите саканиот број на калории. Пешачењето не е толку интензивно како трчањето, па затоа, очигледно, нема да можете да согорите ист број калории со пешачење како со трчање во ист временски период.
ТРЧАЊЕ
Придобивките од трчањето
– Трчањето ви овозможува да согорите повеќе калории во ист временски период отколку одењето. Ако, на пример, имате намера да ги изгубите вишокот килограми за краток временски период, трчањето е форма на вежбање за која треба да се одлучите.
– Оваа вежба ја спречува потребата да тренирате подолго време. Поради нејзиниот интензитет, можете да го согорите саканиот број на калории за многу пократок временски период. Затоа трчањето, меѓу другото, е добро и за зафатените поединци кои немаат многу слободно време за подолго вежбање.
– Трчањето е исто толку евтино како и пешачењето. Навистина не треба да трошите многу пари на опрема, но и овде предлагаме да инвестирате во квалитетни патики.
Недостатоци на трчање
– Трчањето не е идеално за некој кој штотуку решил да вежба редовно, особено за некој кој долго време седел. Добра идеја е прво да се одлучите за помалку интензивна рутина за вежбање. Со текот на времето, како што станувате пофит, можете да се одлучите за поинтензивна форма на вежбање како што е трчањето.
– Трчањето ве изложува на ризик од повреда. Бидејќи се работи за вежба со висок интензитет, постои поголема шанса за истегнување, исчашување или каква било друга повреда.