Нутриционистка открива како да се храните здраво, без големи трошоци
За многумина првата асоцијација со здравата исхрана е високата цена на храната и подготовката на оброците. Сепак, не мора да биде така.
ПЛАН ЗА ИСХРАНА ЗА ЦЕЛО СЕМЕЈСТВО
Ако направите детален план за оброци за целото семејство, еднаш на секои 7 дена, одите во продавница со список со намирници и се придржувате до планот, можете значително да заштедите, а во исто време нема да бидете во искушение да направите грешки, затоа што немате идеја што би сакале да јадете тој ден кога би можеле да јадете.
ГОТВЕТЕ НА ГОЛЕМО
За ручек згответе поголема количина зеленчук и месо, а потоа истата храна можете да ја консумирате и за вечера, само сменете ја салатата. Гответе доволно храна два дена, ќе има подобар вкус, ќе имате повеќе време и ќе чини помалку.
НОСЕТЕ ЈА ХРАНАТА СО ВАС
Здравата храна може да биде прилично скапа кога се консумира во ресторани. Многу често луѓето се откажуваат од тоа, бидејќи надвор од домот е тешко да се најде што е здраво што може да се јаде, за пристојна цена. Затоа, вклучете ја храната што ќе ја носите од дома во вашиот неделен план.
НЕ ОДАТЕ ВО ПРОДАВНИЦА СО ПРАЗЕН СТОМАК
Истражувањата покажуваат дека кога сме гладни, купуваме најмногу храна што не ни треба. За да бидете ефикасни и продуктивни, одете на шопинг после ручек, со јасно дефинирани цели.
МЕСОТО НЕ МОРА СЕКОЈ ДЕН ДА Е НА МЕНИТО
Месото е една од поскапите намирници и не мора да биде на вашата трпеза секој ден. Зголемете ги мешунките, зеленчукот кој е богат со протеини и тој ден нема да имате чувство дека нешто ви недостасува во исхраната, а паричникот ќе ви се заблагодари.