Секогаш кога ќе решиме да ја корегираме исхраната, посегнуваме по намирници кои ни се чини дека се поздрави варијанти на она на што дотогаш бевме навикнати. Иако одреден производ се рекламира како некалоричен, полн со протеини и слично – тоа не мора да е точно. Ќе се изненадите кога ќе откриете дека повеќето намирници означени како здрави се се освен тоа, пишува порталот „Фемина“.
Печен чипс
Повеќето луѓе претпоставуваат дека печениот чипс е здрава алтернатива за пржениот чипс, но тоа е далеку од вистината. Бидејќи на печената варијанта му недостасуваат маснотии, често е полна со повеќе натриум.
Затоа секогаш е потребно да се проверуваат состојките и хранливата вредност на декларацијата на пакувањето.
Сокови со нула калории
Луѓето се свртуваат кон диетални газирани пијалоци за да уживаат во пијалокот без да додаваат голема доза на калории. Иако диеталната сода не содржи шеќер и има нула калории, редовното консумирање на диетална сода може да доведе до дијабетес, замастен црн дроб и срцеви заболувања.
Во ред е да го консумирате еднаш одвреме-навреме, но секако не секој ден.
Овошен јогурт
Иако јогуртите се секако здрав додаток на пробиотик, нивните засладени верзии не се. Јогуртите со вкус можат да содржат огромни количини шеќер што лесно можете да го избегнете.
Затоа изберете незасладен јогурт и прелијте го со свежо овошје наместо природна сладост и крцкање.
Протеински плочки
Луѓето земаат протеински плочки мислејќи дека тоа би можело да го задоволи нивниот глад и да им ги обезбеди многу потребните протеини, но тоа не е точно. Овие шипки често се полни со вештачки засладувачи, вештачки бои, масла и конзерванси, што не е нешто што сакате да го внесете во вашето тело.
Затоа треба да ги изберете оние без засладувачи, а уште подобро е да изберете свеж зеленчук, мешунки или јаткасти плодови.
Спортски и енергетски пијалоци
Спортските и енергетските пијалоци се пијалоци кои ја зголемуваат вашата енергија и атлетските перформанси. Овие пијалоци се полни со шеќер, вештачки бои и големи количини на кофеин. Премногу шеќер може да доведе до здравствени проблеми како што се висок крвен притисок, замастен црн дроб и дебелина.
Би било многу препорачливо да се внимава на содржината на овие пијалоци или едноставно да се хидрира со вода.
Леб од цело зрно
Ние често го сметаме секој леб со повеќезрнест или цело зрно како здрава одлука. Но, повеќето лебови се направени од рафинирани зрна кои не содржат влакна од цели зрна. Не заборавајте да ја проверите задната страна на производот и да ги скенирате состојките пред да купите леб.