Некои луѓе копнеат за кардио, додека други го избегнуваат по секоја цена. Како големо засилување на ендорфинот, треба да најдеме начини кои нè движат, ни носат радост и на крајот ќе нè натераат да се враќаме за повеќе.
Вежбањето е одржливо само кога е пријатно, а не кога го гледаме како нешто што треба да се избрза и да се заврши што е можно поскоро. Проблемот за оние кои мразат кардио вежби и кои не поднесуваат трчање е тоа што кардиото согорува најмногу калории, што всушност е она за што секогаш сме најмногу заинтересирани.
Но, дали постои друг начин да согорите калории без да трчате во природа или на лента за трчање? Ви претставуваме дел од нив.
Сауна
Можеби е малку непријатно, но седењето во сауна бара од вас да го правите токму тоа: само да седите. Кога се потите, вашето тело согорува многу калории – мислете на 600 калории за еден час или 300 за 30 минути. Само не заборавајте за хидратација!
Ледена бања
Поминувајќи три до шест минути во ледена бања, можете да согорите од 300 до 500 калории додека вашето тело работи за да се загрее.
Чистење на куќата
Чистењето на куќата може да согори до 300 калории на час. Размислете за тоа следниот пат кога ќе кажете колку мразите да ја правите неделната рутина.
Масажа
Масажата на целото тело може да согори околу 230-260 калории на час.
Пешачење
Она што изгледа како прекрасна прошетка во природа може да согори до 370 калории на час.