Како што се зголемуваат температурите, ни станува сè потешко да се оладиме.
Затоа одберете храна која ќе има ефект на разладување во текот на топлите летни денови.
Реакцијата на телото на покачени температури е намалување на телесната температура со потење. Дехидратација и други несакани ефекти може да се појават како негативен ефект на природниот одбранбен механизам на телото.
Во лето генерално треба да внесувате помалку калории, односно енергија која ја добивате од храната, што е дополнителна причина да избегнувате мрсна и тешко сварлива храна во лето. Она што исто така треба да избегнувате се шеќер, кофеин и алкохол.
Изберете намирници кои е докажано дека ладат, а некои од нив се:
Овошје: јаболко, банана, грејпфрут, киви, лимон, портокал, круша, јагода, лубеница
Зеленчук: целер, краставица, модар патлиџан, зелен лиснат зеленчук, свежи домати
Житарици: јачмен, леќа, просо, тофу, интегрална пченица
Бидејќи јаболката се секогаш достапни, поволни и лесни за варење, најдобро е да се јадат половина час пред спиење секоја вечер.