Секојдневното пешачење е одличен сојузник за сите оние кои го ставаат здравјето на прво место. Дури и малите дневни движења, како одење во продавница, во комбинација со само 20 минути лесни вежби, го намалуваат ризикот од прерана смрт.
Се разбира, одењето не е само техника со која се обидувате да си го продолжите животот. Тоа е исто така одлична физичка активност, форма на вежбање што може да ви помогне да ги постигнете вашите цели кога станува збор за фитнес и/или губење на тежината.
Пешачењето како начин за слабеење е многу привлечна опција за многумина бидејќи е активност која не бара многу. Само купете патики и редовно одете во блискиот парк, шума или едноставно шетајте низ соседството. За многумина пешачењето е многу подобра опција од трчањето поради нивното здравје.
А со цел да се постигне најдобар успех со одење, научниците од Харвард сугерираат дека е важно да се направи една клучна работа на самиот почеток. Тајната на успехот лежи во фактот дека треба да ги прилагодите вашите тренинзи на вашите фитнес цели.
На пример, ако одењето ви е примарна аеробна активност, тогаш треба да го промените интензитетот и брзината. Ако сакате да го зајакнете долниот дел од телото, смислете начини како да ги градите квадрицепсите и листовите со одење. Доколку планирате планинарење или одмор кој вклучува многу планинарење, тогаш искористете го пешачењето за да ја зголемите издржливоста.
Значи, ако знаете која е вашата цел и ако го прилагодите тренингот за да ја постигнете таа цел, резултатите ќе пристигнат и ќе бидете задоволни и мотивирани да продолжите.
Ако сте сосема нови во светот на пешачењето, пешачете со стабилно темпо околу 20 минути неколку дена во неделата. Тоа е одличен почеток и наскоро, без грижи, ќе сакате да ги подигнете работите на следното ниво.
Не заборавајте да го започнете и завршите секој тренинг со петминутно загревање и истегнување.