Храната богата со фолна киселина особено им се препорачува на дамите кои се обидуваат да забременат, како и на трудниците. А еве во кои намирници ја има најмногу
Фолната киселина е витална хранлива материја која игра клучна улога во здравјето на клетките и производството на ДНК во самото тело. Хомоцистеинот (амино киселина) се зголемува кога е присутен недостаток на фолна киселина, што доведува до зголемен ризик од срцев удар. Фолната киселина го намалува ризикот од стареење на кожата, како и голем број хронични заболувања.
Храна богата со фолна киселина
Исто така познат како витамин Б9, фолната киселина се наоѓа во зеленчукот, мешунките и овошјето. Трудниците треба да консумираат храна богата со фолна киселина, со цел да се спречат дефекти и да се обезбеди здрав развој на бебето. Конзумирањето на фолна киселина се препорачува и за луѓе кои страдаат од целијачна болест.
- Спанаќ
- Црн грашок
- Брокула
- Прокула
- Авокадо
- Грашок
- Грав
- Банани