Пробајте!
- Туширање
Туширајте се наизменично со топла и ладна вода. Наизменичната вода со различни температури ги поттикнува крвните садови да се шират и да се собираат.
- Интензивна физичка активност
Внесете во вашата рутина интензивна физичка активност како трчање, брзо одење или пливање. Сето ова го зголемува пулсот и протокот на крв, што доведува до проширување на крвните садови. На крајот на тренингот, протокот на крв се намалува и крвните садови се стеснуваат.
- Масажа
Ако седите долго време, голема е веројатноста дека често имате вкочанет врат и болки во грбот. Редовната масажа на вратот и грбот ја ублажува напнатоста и го подобрува протокот на крв во мозокот.
- Излезете на свеж воздух
Повеќе време поминувајте во природа. Кога ќе излезете од работа, прошетајте во паркот. За време на викендите, обидете се да одите надвор од градот за да дишете кислород
- Внимавајте на исхраната
На сите кои страдаат од мигрена им се советува да јадат храна богата со магнезиум.Тоа се грав, јаткасти плодови, брокула, зелен зеленчук, потоа оние кои содржат витамини од Б групата – пивски квасец, лосос, млеко, јајца, семки, остриги, школки…
- Одморете се добро
Одморот е важен за општата благосостојба на телото и умот. Не носете ја работата дома, не работете за време на викендите. Поминете го вашиот одмор надвор, со луѓето што ги сакате, а помалку пред телевизор и телефон што се движите… Обидете се да си легнете до 11 часот и да спиете најмалку 7 часа во проветрена просторија на оптимална температура, со затемнети прозорци. Најидеално би било да си легнувате секоја вечер и да се будите наутро во исто време. Почитувајте ја вашата рутина за спиење.