За време на студената и дождливата сезона, многумина од нас помалку ги посетуваат зелените оази на шумите и планините. Ако затоа се прашувате како да ја балансирате првата чакра, односно како да се приземјите без да излегувате во природа, ви предлагаме лесна вежба.
Јога положбата Планина или Дрво е едноставна практика за приземјување, особено ако се соочувате со многу анксиозност и несигурност.
Како да се изведе Тадасана (Планина поза)?
Застанете мирно, со прстите што се допираат и стапалата раздвоени. Држете ги рацете до телото, исправете го грбот и почнете нежно да се лулате напред-назад. Нежно турнете го задникот напред, опуштете го стомакот и дишете мирно и длабоко. Држете ги бутовите заедно. Повлечете ја главата напред за да ви биде удобен вратот.
Замислете како ги спуштате вашите корени и како енергијата тече низ, стапалата, нозете, стомакот, градите, сè до врвот на вашата глава. Во асана, затворете ги очите и замислете планина и колку е стабилна. Во исто време, ментално можете да кажете: „Јас сум стабилен како планина“ и „Сигурна сум во себе“.
Дишете длабоко и останете во положбата додека не се чувствувате посигурни, стабилни и посилни.