Кикбоксот расте во популарност и има добра причина.
Не само што е одлична форма на сеопфатен тренинг за сила и кардиоваскуларни тренинзи, туку е и многу ефикасен во борбата против стресот.
Го регулира расположението
Врската помеѓу подобреното расположение и физичката активност е ослободувањето на ендорфин – хемикалии во мозокот кои играат важна улога во регулирањето на расположението и чувството на среќа, еуфорија и возбуда.
– Кога стресот станува премногу, нашиот ум има тенденција да го ослободи менталниот притисок преку физичка акција. Дејството дава привремено олеснување и го зголемува производството на ендорфини. Затоа кикбоксот се чувствува толку добро. Тоа е можност да го насочите вашиот стрес и да го преобликувате вашиот хемиски дисбаланс. Редовниот кик-бокс тренинг може да помогне во ублажувањето на симптомите на стрес, анксиозност, депресија и АДХД – наградуваната шампионка во кик бокс Ракел „Роки“ Харис објаснува за Very Well Fit.
Го намалува стресот
Истражувањата покажуваат дека редовниот кик-бокс тренинг може да создаде отпорност на стрес. Исто како што вежбањето може да го регулира расположението, исто така може да помогне да се намали стресот преку производство на ендорфин. Се покажа дека е потребен ист интензитет на кардиоваскуларни вежби за ослободување на овие хемикалии за време на тренингот, што ефикасно ќе го намали чувството на стрес.
Ја зголемува самодовербата
Се покажа дека учеството во кик-бокс бара и подобрува самодоверба, мотивација, надеж и оптимизам, ментална цврстина, издржливост и адаптивен перфекционизам. Учењето на техники за кикбокс може да ја зголеми вашата доверба во вашите сопствени способности за самоодбрана. Може да се чувствувате порелаксирано во одредени ситуации знаејќи дека имате вештини да се заштитите доколку е потребно. Се разбира, секогаш практикувајте безбедност и мерки на претпазливост во секоја ситуација.
Ја зголемува мотивацијата и способноста за извршување на задачите
– Секоја практика на кик бокс е можност за подобрување. Од успешно завршување на предизвикувачкиот круг, до ненадејно разбирање на вашиот удар или препознавање на разликата во вашиот резултат, замислете ги сите тие моменти како шпил карти на кои додавате нови карти. Секој пат кога додавате картичка на вашиот шпил, создавате повеќе искуства за повторно излекување што подоцна можете да ги користите како катализатор за да завршите нова задача. Што може да биде помотивирачко од личен потсетник дека сте способни да направите нешто? – вели Харис.
Ја подобрува меморијата, фокусот и острината
– Комплексните кикбокс комбинации бараат ментален напор. За да ги извршите, треба да го запомните редоследот, потоа да ја елиминирате околината и да се фокусирате. Со фокус, можете да продолжите со потезите во текот на целата рунда. Упорноста да ја повторувате шемата ја подобрува вашата целокупна меморија, фокус и острина, објаснува Харис.
Техниките на кикбокс бараат рамнотежа и координација
Докажано е дека овие типови на движења ја подобруваат функцијата на мозокот и когнитивното функционирање. Тренингот за рамнотежа, како оној што е потребен за стоење на една нога или клоцање или вртење, води до подобрување на меморијата и просторната свест.