Лизгањето на ролери неодамна „оживеа“ и повторно стана популарно, а за тоа, секако, можеме да им се заблагодариме на социјалните мрежи. Но, дали е тоа само модерна забава или ефективен тренинг? Тука сме да ја решиме дилемата.
Возењето ролери може апсолутно да биде добра вежба која ја подобрува силата, рамнотежата, стабилноста и кардиоваскуларната издржливост.
Ефект врз мускулите
Возењето ролери главно работи на мускулите на колковите и нозете – глутеус мускулите, квадрицепсите, тетивата и потколениците ќе добијат „праведен дел од напорот“.
Вежбањето со ролери особено влијае на глутеусот на следниот начин – бидејќи туркањето не е право назад, туку малку настрана, поцелосно го активирате вашиот gluteus maximus, чија функција е да го прошири и странично да го ротира колкот. Кога оттурнувате, исто така многу се потпирате на вашиот gluteus medius.
Оваа соработка на глутеалните мускули не само што може да помогне да се создаде естетски добро избалансиран колк, туку ќе произведе подобра стабилност на телото, па дури и ќе ја намали болката во грбот предизвикана од мускулна нерамнотежа.
Ролерите, исто така, ја „предизвикуваат“ вашата рамнотежа и многу се потпираат на вашите мускули на јадрото (стомачни).
Обидот да ја одржите контролата на нестабилните тркала „го повикува“ вашиот среден дел да се стабилизира, реагира и прилагоди на променливите стимули додека се движите. Во меѓувреме, вашиот еректор на ‘рбетот, ректус абдоминус и ротаторните мускули на стомакот и долниот дел на грбот играат улога во одржувањето на исправена положба.
Калории
Ако сте доволно вешти да одржувате малку енергично темпо, оваа вежба може да биде апсолутен согорувач на калории.
Возењето ролери има рејтинг на интензитет од седум метаболички еквиваленти (MET), што го прави споредливо со групно возење велосипед или умерен напор на машина за веслање.
Лице од 73 килограми што вози ролери со постојан интензитет 30 минути може да очекува да согори околу 267 калории, пишува Healthline.