Полиците во супермаркетите и аптеките се преполни со витамини и минерали, а маркетингот за нив никогаш не бил посилен. Но, дали навистина ни се потребни сите?
Националната здравствена служба на Англија (NHS) вели дека идеално секој треба да ги добива сите витамини и минерали што им се потребни со здрава, урамнотежена исхрана – но многумина од нас тоа не го постигнуваат на редовна основа. Во тој случај, витаминските суплементи можат добро да дојдат.
Но, со нови производи кои се појавуваат навидум секој ден, често е збунувачки што да се избере.
Затоа д-р Минди Пелц предложи да се држиме до два, при што вашиот пол и хормоните играат интегрална улога во процесот на донесување одлуки.
– Па, за жените најважен додаток е магнезиумот. Магнезиумот го создава секој поединечен хормон во вашето тело – истакна таа.
– Но, за оние кои сакаат да го надополнат нивото на тестостерон, клучен производ е цинкот бидејќи цинкот создава тестостерон, па затоа е идеален за мажи.
Друг важен додаток што треба да го додадете во вашиот кабинет со лекови е добар за сите нас – а тоа е витаминот Д.
„Сончевата хранлива материја“ му помага на телото да ги апсорбира и користи калциумот и фосфорот, кои се неопходни за одржување силни и здрави коски и заби, но и го поддржуваат срцето.
Витаминот Д е исто така важен за згрутчување на крвта, зајакнување на имунолошкиот систем и раст на мускулите.
Експертите рутински препорачуваат секој да зема 10 микрограми дневен додаток на витамин Д бидејќи хранливата материја обично не може да се добие од храната во доволни количини.
Сончевата светлина е главен извор на витамин Д, но хранливата состојка може да се најде и во млекото, жолчката од јајцето, црниот дроб и масната риба, пишува Mirror.