Важно е да изберете поза за спиење што му помага на вашето тело да се опорави. Правилната положба на спиење може да го намали стресот на ‘рбетот, додека нездравата положба може да ја зголеми болката или вкочанетоста во грбот, рацете или рамената, а сето тоа истовремено придонесува за полош квалитет на спиењето.
Која е најдобрата положба за спиење?
Најдобрата положба за спиење е онаа која промовира здраво усогласување на ‘рбетот од колковите до главата. Постојат некои пози кои се сметаат за поздрави од другите. Особено, спиењето на страна или на грб се смета за покорисно од спиењето на стомак. На тој начин полесно е да го одржувате балансот на ‘рбетот, што го ублажува притисокот врз ‘рбетот и им овозможува на мускулите да се релаксираат и опорават, пишува Sleep foundation.
Најдобрата положба за спиење за болки во грбот
Ако имате болки во грбот, се смета дека е подобро да спиете на страна со перница или ќебе меѓу колената. Изберете перница со дебелина што одговара на растојанието помеѓу вратот и рамената. Со подебела перница, вашиот врат ќе остане во линија со ‘рбетот кога спиете на страна, спречувајќи болка додека одржувате правилно усогласување.