Најмногу сонуваме за време на РЕМ спиењето (брзо движење на очите), бидејќи тоа е ноќното време кога нашиот мозок е најактивен. Се верува дека ако спиеме осум часа, веројатно сонуваме околу 100 минути, пренесува The List.
Најчестиот вид на сонување
Петте основни типови на соништа се нормални соништа, соништа, лажни будни соништа, луцидни соништа и кошмари. Нормалните соништа се најчестиот тип и најчесто содржат искуства и луѓе што ги познаваме. За време на нормалните соништа, целосно не сме свесни дека сонуваме, а овие соништа често се забораваат кога ќе се разбудиме.
Кога ќе се присетите на нормален сон, тој може да послужи како прозорец во вашата потсвест. Можеби постои страв, сеќавање, искуство или пак сфаќате дека личност од вашата околина има поголемо влијание врз вас отколку што сте мислеле.
Како можете позитивно да влијаете на вашите соништа?
Најдоброто нешто што можете да го направите за вашиот сон и соништа е да создадете смирувачка и конзистентна рутина пред спиење. Ако можете, особено е корисно да одите во кревет секоја вечер во исто време и да ја избегнувате сината светлина од екранот.
Медитацијата, пишувањето дневник, слушањето тивка музика и читањето книга се релаксирачки и продуктивни рутини пред спиење кои ќе ве смират и ќе ве воведат во почетната фаза на спиење. Ваквите активности ви помагаат да се опуштите и да им дадете приоритет на мирните мисли пред анксиозните пред да заспиете. Се разбира, не е лесно успешно да се спроведе рутина преку ноќ. Започнете со тоа што само ќе се обидете да се држите до истото време за спиење, а потоа изградете го остатокот, пишува The List.