Мала промена во навиките може да биде многу корисна
Дали некогаш сте сакале да го промените вашиот биоритам и да се обидете да се разбудите порано?
Има уште една помалку очигледна, но важна причина за ова да се стави во акција сега. Ново истражување на научниците од Харвард покажува дека будењето еден час порано позитивно ќе влијае на менталното здравје, а освен тоа, значително ќе го намали ризикот од депресија и анксиозност.
Одамна е познато дека постои врска помеѓу времето на спиење и расположението. Сепак, колку рано да заспиете и да се разбудите е прашање што загрижува многумина и сè уште нема дефинитивен одговор. Сега научниците успеаја да докажат дека будењето дури и 60 минути порано веќе ќе игра важна улога, особено за состојби поврзани со стрес и анксиозност.
Студијата ги земала предвид навиките за спиење на повеќе од 800.000 луѓе и го користела Менделеевиот метод на рандомизација, кој се користи за анализа на причинско-последичните врски во генетиката. Меѓутоа, важно е да се запамети дека самата генетика е воспоставена при раѓањето, а некои од предрасудите кои влијаат на епидемиолошките истражувања не влијаат на генетските истражувања.
Затоа, статистиката е собирана земајќи ги предвид податоците на луѓето кои носеле уред за следење на спиењето една недела, како и оние кои пополнувале прашалници за спиење. Тие откриле дека учесниците во студијата кои легнале еден час порано и станале порано од вообичаено, имале 23 отсто помал ризик од депресија. И во случај времето за спиење да се помести за два часа, тогаш оваа бројка достигнала 40 проценти.
Со модерниот активен животен ритам, честопати немаме доволно часови во денот, а многумина го жртвуваат сопствениот сон за да имаат време да направат сè што е планирано. Во исто време, честопати она што не сме можеле да го направиме во текот на денот го правиме навечер, глатко влегувајќи во доцните ноќни часови.
Обидете се да излезете од овој маѓепсан круг – почнете да се будите само еден час порано и во ова заштедено време, целосно уживајте во почетокот на новиот ден. Научниците и психолозите ветуваат дека ќе почувствувате наплив на сила и енергија.