Со помош на триминутна вежба за очи, можете да го зачувате и подобрите видот.
Не е непознато дека видот се влошува со текот на времето. Некои луѓе имаат генетска предиспозиција, други се под влијание на возраста, но без оглед на причината, треба да се грижите за вашите очи.
Докторката Марија Трифуновиќ предложи вежба која долгорочно ќе ви помогне да го одржите и подобрите видот:
– Одлична вежба со чија помош можете да го подобрите видот, но под еден услов, а тоа е истрајност, бидејќи без неа нема резултати! Секој што сака може да ја прави вежбата, нема посебни категории – истакнува докторката, но додава дека сепак треба да ја избегнувате доколку имате некакво воспаление на очите.
– Вежбата се прави пет пати на ден, пет пати неделно. Би било убаво да ја правите без оптички помагала, но доколку тоа не е можно, првите неколку пати ќе ги оставите на вашите очи.
Вежбата трае 3 минути, за што се потребни 15 минути дневно.
Првата минута гледате во далечината, низ прозорецот, во природата, со повремено трепкање, ако сте во затворена просторија.
Ако сте надвор, најдете амбиент што ви одговара. Можете да седите или стоите, како и да ви е удобно.
Како што влегувате во втората минута, превртете со очите додека ја држите главата исправена. Се вртат во насока на стрелките на часовникот 30 секунди, а потоа спротивно од стрелките на часовникот 30 секунди.
Третата минута е резервирана за нова вежба. Загрејте ги двете дланки и ставете ги на очите. Не притискајте ги очните јаболка и затворете ги очите. Додека трае таа минута, замислете како подобро ја гледате истата природа пред себе, која веќе сте ја гледале и обидете се да се опуштите.
Дишете полека и длабоко.
Вежбата е завршена кога ќе завршат трите минути. Би било убаво да ја вклучите стоперката и точно да мерите минута по минута – вели докторката и предлага да го следите вашиот напредок со водење на офталмолошки дневник.