Не сите овошја се добредојдени во диетите…
Не вреди целосно да се откажете од овошјето дури и на диета. Тренерите обично ве советуваат да се ограничите на едно или две – на пример, половина грејпфрут и јаболко. Работата е во тоа што некои овошја содржат многу шеќер и затоа се калорични. Па, тие треба да се јадат во многу умерени количини или целосно да се исклучат од исхраната.
Со кое овошје треба да внимавате ако се обидувате да ослабете:
– Банани – Тие се одличен извор на калиум и витамин Ц, но исто така се богати со шеќер и калории. Ако сакате да јадете банана, тогаш подобро е да ја изберете најмалата и не премногу зрела.
– Грозје – Многу е слатко, а предизвикува и надуеност.
– Суво овошје – сувото грозје, урмите, смоквите и сл., содржат многу шеќер и калории. А уште повеќе шеќер има кандираното овошје.
– Авокадо – Иако е здрав извор на здрави масти, исто така е доста калорично. Затоа, подобро е да се јаде не повеќе од половина на ден.
– Киви – Добар извор на витамин Ц, но и богати со шеќер. Подобро е да изберете помало киви за да се намали количината на шеќер што се консумира.
– Ананас – содржи многу фруктоза, па затоа не се препорачува да се консумира во големи количини.
Се разбира, треба да се запомни дека сите плодови имаат свои предности и недостатоци, а сепак имаат повеќе придобивки отколку штета. Важно е да јадете урамнотежена исхрана и да јадете овошје во разумни количини наутро за да ги добиете максималните здравствени придобивки и да ја одржите посакуваната тежина.