Еве за што се работи
Научниците докажаа дека постои јасна врска помеѓу нашите утрински навики и ризикот да предизвикаме нерамнотежа во телото, што предизвикува вишок килограми.
НЕ ШЕТАМЕ КОГА Е СОНЧЕВО
Сончевата светлина буквално согорува масти. Барем, бело масно ткиво. Научниците од Универзитетот во Алберта во Едмонтон, Канада, спровеле експеримент и докажале дека липидите се намалуваат во големина кога се изложени на сончева светлина.
Ова откритие делумно објаснува зошто луѓето се дебелеат во текот на зимата кога има недостаток на сончева светлина. Само запомнете дека поминувањето премногу време на сонце не е добра идеја и секогаш внимавајте да ставите крема за сончање.
ЗАБОРАВАМЕ ДА ИСПИЕМЕ ЧАША ВОДА ОТКАКО ЌЕ СТАНЕМЕ
Телото на возрасен човек се состои од 55 до 60% вода, така што пиењето чаша вода по будењето е многу добра идеја. Водата го забрзува метаболизмот, што го намалува ризикот од дебелеење. Исто така, му помага на телото да се ослободи од токсините.
НЕ ВЕЖБАМЕ
Настрана од очигледните придобивки од согорувањето на калориите и зголемувањето на брзината на метаболизмот, утринското вежбање може да ви помогне да го намалите вашиот апетит! За време на експериментот, истражувачите откриле дека луѓето кои биле навикнати да вежбаат пред појадок јаделе помалку храна во текот на денот.
ВКУСНАТА ХРАНА ЈА ОСТАВУВАМЕ ЗА РУЧЕК ИЛИ ВЕЧЕРА
Ако не можете да им одолеете на палачинките, изедете ги во првиот дел од денот. Ова е уште еден заклучок до кој дошле научниците од Универзитетот во Тел Авив. Тортата што ја јадете наутро ќе ви додаде помалку сантиметри на половината отколку ако ја јадете навечер.
ЧИТАМЕ ВЕСТИ НАУТРО
Да се биде нервозен додека читате утрински вести може да има негативно влијание врз вашето здравје. Стресот предизвикува телото да произведува хормони кои му помагаат да се прилагоди на новата средина. Ако стресот е краткотраен, не се формираат нови масни клетки. Ако стресот е долгорочен, започнува механизмот „заштеда на калории“. Дури и да почнеме да јадеме помалку, нема да можеме да ослабеме додека не заврши стресната ситуација.