Во различните диети што ги пребарувате за да ја претворите вашата храна во здрав оброк, сигурно сте налетале на дел во кој се нагласува времето од денот и времето кога се препорачува да се јаде.
Но, тоа зависи и од други фактори, не само од нашата слободна волја, туку и од обврските што ги имаме во текот на денот, лековите, па дури и од слободното време за туѓи оброци.
Сепак, тоа не значи дека времето на оброците не е важно. Всушност, како што известува Health Line, истражувањата сугерираат дека времето од денот што го јадеме и времето што минува помеѓу оброците може да има големи ефекти врз нашето здравје.
Зошто е важно во колку часот јадеме?
Пред сè, треба да разбереме дека нашето тело различно ја вари храната во различни периоди од денот. Второ, времето кога ќе јадеме има големо влијание врз спиењето и будењето, со други зборови, внатрешниот часовник на телото е тој што примарно реагира на времето.
Така, нашите навики во исхраната и деноноќниот ритам се во постојана интеракција.
Одржувањето точен распоред на оброци од ден на ден е поврзано со губење на тежината и зголемена енергија.
Појадок
Појадокот е првата форма на внесување енергија на почетокот на денот, по долгата ноќ. Некои луѓе сакаат да појадуваат во првите неколку часа по станувањето, додека други претпочитаат да чекаат подоцна во текот на денот кога нивниот апетит ќе се зголеми за да го имаат првиот „вистински“ оброк. Секој избор носи со себе предности. Неколку студии покажаа дека прескокнувањето на појадокот може да влијае на квалитетот на вашата исхрана. Всушност, прескокнувањето на појадокот може да доведе до повеќе калории за време на ручекот. Редовниот појадок е еден од најважните ставки кога сте на мисија за слабеење.
Ручек
Покрај редовниот појадок, студиите сугерираат дека јадењето ручек порано може да им помогне на луѓето да изгубат тежина. Одржувањето на најголемиот дел од внесот на калории во раните часови од денот, со претходен појадок или ручек, може да биде многу корисно за метаболичкото здравје.
Вечера
Кога е време за вечера, јадењето порано навечер и избегнувањето висококалорични оброци непосредно пред спиење или во текот на ноќта може да придонесе за подобри здравствени резултати. Исто така, подоцнежните оброци не ви помагаат да изгубите тежина, бидејќи во тоа време и поради замор на телото и други процеси кои се побавни, појаката храна е потешка за стомакот.