Практикувањето пилатес може да има корист за вашето здравје и да ви помогне да одржувате здрава тежина. Сепак, пилатес не може да биде толку ефикасен за губење на тежината како другите кардио вежби, како што се трчање или пливање. Тоа е затоа што ќе согорите помалку калории на традиционалниот час по пилатес отколку ако правите други кардио вежби. Сепак, тоа ќе ви донесе други придобивки.
Ако вашата цел е губење на тежината, обидете се да го комбинирате пилатес со здрава исхрана и други форми на вежбање.
Колку калории согорува пилатес?
Количината на калории што ќе ги согорите во пилатес зависи од вашата моментална тежина и нивото на тежина на часот. Се смета дека 50-минутниот почетен пилатес час согорува приближно 175 калории. Напреден час од 50 минути согорува приближно 254 калории.
Како калориите влијаат на слабеењето? За да изгубите еден килограм, треба да согорите околу 3.500 калории. Ако вашата цел е да изгубите тежина, можеби ќе сакате да пробате кардио вежби како што се одење, трчање или возење велосипед покрај пилатес. Фокусирајте се и на здрава исхрана со посни протеини, цели зрна, овошје и зеленчук, пишува Healthline.
Колку често треба да вежбате пилатес?
Ако сте нови во пилатес, обидете се да вежбате 2 до 3 пати неделно за да ги почувствувате сите придобивки. Комбинирањето на пилатес со други форми на кардио и тренинг за сила, плус здрава исхрана, е ефикасен начин за тонирање на мускулите и постигнување на целите за слабеење.