Вообичаено прашање кое се поставува за пробиотиците е дали постои идеално време за нивно консумирање.
Некои производители на пробиотици препорачуваат да го земате додатокот на празен стомак, додека други препорачуваат да го земате со храна. Иако е тешко да се измери одржливоста на бактериите кај луѓето, некои истражувања сугерираат дека Saccharomyces boulardii преживува во еднаков број со или без оброци. Од друга страна, Lactobacillus и Bifidobacterium најдобро преживуваат кога се земаат до 30 минути пред оброк, пишува Healthline.
Составот на оброците може да помогне
Микроорганизмите што се користат во пробиотиците се тестираат за да се осигура дека тие можат да ги преживеат различните услови во вашиот желудник и цревата. Сепак, земањето пробиотици со одредена храна може да ги оптимизира нивните ефекти. Во една студија, стапката на преживување на пробиотските микроорганизми се подобри кога додатокот се зема со овесна каша или млеко со малку маснотии, во споредба со кога се зема само со вода или сок.
Ова истражување сугерира дека мала количина на маснотии може да го подобри опстанокот на бактериите во вашиот дигестивен тракт. Пробиотиците од лактобацилус, исто така, можат подобро да преживеат во присуство на шеќер или јаглехидрати, бидејќи се потпираат на гликоза кога се во кисела средина, пишува Healthline.
За што се користат пробиотиците?
Пробиотиците може да го одржат вашето црево здраво со спречување на растот на штетните организми, зајакнување на цревната бариера и обновување на бактериите по прекинот од болест или лекови како што се антибиотиците. Некои од живите микроорганизми во пробиотските додатоци се наоѓаат и во природно култивирана или ферментирана храна, вклучувајќи јогурт, кефир и кисела зелка.