Секој оброк има свое идеално време кога треба да се консумира, а за ручек е најдоцна до 16 часот.
Кога станува збор за правилна исхрана, не треба да се води сметка само за изборот на намирниците и нивната комбинација, туку и времето кога ќе ги консумирате тие намирници, односно оброците.
За да може вашето тело добро да вари и да функционира, важно е да се потрудите да ги јадете оброците приближно во исто време.
Ова подетално го објасни нутриционистката Наташа Ѓукиќ:
– Секој од трите главни оброци треба да се зема во одредено време – вели таа и открива во кое:
Појадок:
Идеално време: 7:00-8:30 часот
Најдоцна до: 10:00 ч
Запомнете: појадувајте во рок од 1 час по будењето
Ручек:
Идеално време: 12:30-14:00 часот
Најдоцна до: 16 ч
Запомнете: Идеалното време помеѓу појадокот и ручекот е 4 часа
Вечера:
Идеално време: 18h-21h
Најдоцна до: 22 ч
Запомнете: вечерајте 1-2 часа пред да си легнете.