Кој може да одолее на богат оброк и чаша вино за време на претстојните празници! Кога ќе го надминеме празничниот делириум и ќе се отрезниме од јадење и пиење, сфаќаме дека нашето тело повеќе не изгледа онака како што сакавме. Сепак, тоа не мора да биде празничен кошмар за нас бидејќи добрата вест е дека одржувањето на здрава телесна тежина не мора да биде тешко.
Постои една активност за која експертите се согласуваат. Тие веруваат дека пливањето е најдобрата вежба за спречување на вишокот килограми.
Постојат неколку причини за ова:
Согорува повеќе масти
Пливањето е аеробна активност која не е напорна за зглобовите. Може да помогне при губење на тежината, градење мускули, превенција од повреди и ублажување на болки во грбот.
Отпорот што го дава водата ви помага да вложите повеќе напор и да согорите дополнителни калории.
Помага во градењето мускули
Како што вложувате повеќе напор, таргетирате различни мускули кои ви помагаат да останете во живот. На овој начин всушност градите мускули, што влијае на согорувањето на мастите и ви помага да изгубите тежина.
Гради издржливост и сила
Физиотерапевтот Лалита МекСорли вели дека пливањето е одлично за градење на издржливост и сила. Не е премногу тешко и нема да ни ги повреди зглобовите или мускулите.
– Редовното пливање може да ви помогне да ја одржите вашата тежина, па дури и да изгубите неколку килограми ако сакате. Тоа е идеален тренинг за луѓе кои не сакаат интензивни тренинзи, но сепак сакаат да останат во форма. Тоа е и одличен начин да се опуштите, да го намалите стресот и да се забавувате – изјави МекСорли.