Топлото време и трендовите на модните писти во лето можат да го доведат овој дел од телото до израз. Дознаваме како да се ослободите од вишокот сало од стомакот во 3 едноставни чекори.
На многу гастро љубители им е тешко да се откажат од вкусната и убава храна, па затоа нутриционистката Ев Лин Кеснер, реши да ни открие како е можно да се изградат мускули и да се затегне стомакот, без да се промени планот на исхрана.
Затоа, ви пренесуваме уште 3 примамливи совети кои доколку ги практикувате редовно, ќе ви дадат долгорочни ефекти.
Консумирајте повеќе вода
Ако сте дехидрирани, всушност задржувате многу вода, што има спротивна функција. Останете хидрирани со одржување на вашето тело хидрирано во текот на денот. „Најдобро би било во водата да додадете лимон, за да постигнете истовремено и детоксикација“, вели Ева.
Добро џвакајте ја храната
Многу е важно добро да ја џвакате храната, бидејќи тоа ќе помогне во правилното варење, што е од суштинско значење.
Вежбајте
Рамен долен стомак може да биде многу женствен, а со овие 2 ефективни вежби за краток временски период ќе постигнете задоволителни резултати.
Чекор 1
Легнете на грб и потпрете го целосно на подот. Тоа значи дека ќе треба да направите мала контракција, бидејќи не треба да има ни милиметар простор помеѓу грбот и подот. Подигнете ги нозете под агол од четириесет и пет степени.
Чекор 2
Подигнете ги нозете така што тие се нормални на подот. Држете ги рацете до телото и држете ги залепени за подот. Не ги исправувајте колената, секогаш држете ги благо свиткани. Полека спуштете ги нозете на почетната позиција.
Направете три серии од 10 повторувања.