Пилатесот е одличен начин за активирање на сите мускули во телото.
Ви предлагаме комплет домашни вежби за затегнување на мускулите на задникот и бутовите, во времетраење од 20 минути.
Ова е одлична програма и за почетници.
Најважна е упорноста и резултатот нема да изостане.
Погледнете го планот за тренинг: