Кофеинот влијае на централниот нервен систем и може да ве држи будни, тоа е многу јасно, но сепак „кофеинот има релативно краткотрајно дејство од неколку часа“, вели професорот Јоханес Вехслер, претседател на Германското здружение за нутриционистичка медицина (BDEM). ).
Тоа значи дека дури и кафето навечер не треба автоматски да ве лиши од сон неколку часа подоцна.
„На полето на исхраната, монокаузалните врски никогаш навистина не постојат“, вели Харалд Зајц од Германскиот центар за исхрана (BZfE). Со други зборови, не значи дека не можете да се одморите само поради кафето навечер.
Ефектот од пиење една шолја кафе може да се разликува за секого и зависи и од околностите во кои го пиете.
„Ако пиете кафе навечер во шест часот пред вечерата, ефектот ќе исчезне до девет часот“, вели Векслер. „Но, ако го пиете после вечерата, можеби нема да го почувствувате ефектот до вечерта“.
Тоа е затоа што кога пиете кафе после оброк, потребно е некое време кафето да се апсорбира во тенкото црево.
Значи, неможноста да заспиете обично има врска со неколку фактори, а кафето со кофеин во погрешно време може да биде еден од нив.
„Дали лесно заспивате или не ноќе зависи во голема мера од вашиот севкупен индивидуален биоритам“, нагласува Зајц.
Единствениот разумен совет е едноставно да испробате и да видите што функционира, а што не, вели тој.
Доколку не го поднесувате добро кафето навечер, подобро е да се напиете шолја еспресо веднаш по ручекот. А ако сепак сакате да пиете кафе подоцна во текот на денот, можете да ја изберете верзијата без кофеин.