Воздухот и чистите бели дробови се неопходни за да живееме. Нутриционистката Бранка Мирковиќ објаснува што влијае на квалитетот на нашиот живот.
– Астма, хронична опструкција на белите дробови, воспаленија можат многу да влијаат на квалитетот на животот. Истражувањата покажаа дека освен модификација на животниот стил, неопходна е и промена во исхраната, а тоа може значително да ги подобри тегобите и да го подобри квалитетот на животот – вели таа.
Оваа храна може значително да ја подобри функцијата на белите дробови.
1. Репка, црна и бела ротквица. Цвеклото е богато со хранливи материи за кои е докажано дека значително ја подобруваат функцијата на белите дробови. Црната и белата ротквица се стар народен лек за белите дробови, а науката потврди дека тоа е точно. Направете здрави салати од цвекло и ротквица, а можете да користите старомоден рецепт и да ставите мед во издлабена ротквица.
2. Свежите пиперки се најголем извор на витамин Ц, растворливи во вода и многу силен антиоксиданс. Витаминот Ц се содржи и во свежа зелка, лимон и други цитрусни овошја.
3. Јаболката особено им се препорачуваат на пушачите, активни или пасивни, бидејќи ја зголемуваат функцијата на белите дробови.
4. Месото од тиква содржи многу соединенија кои поволно делуваат на подобрување на функцијата на белите дробови, особено бета каротин, па затоа се препорачува и свеж морков.
5. Домати и производи од домати бидејќи содржат ликопен, каротиден антиоксиданс кој одлично делува на подобрување на состојбата на белите дробови.
6. Боровинките се богати со хранливи материи кои им помагаат на белите дробови како што се малвидин, цијанидин, пеонидин, делфидин и петунидин. Тие се одличен антиоксиданс и директно делуваат на зголемување на опаѓачката функција на белите дробови.
7. Црвената зелка е богата со антоцијани, а овие растителни пигменти ја даваат црвената боја на чајот, што им помага на белите дробови брзо да закрепнат.
8. Маслиновото масло ги штити органите за дишење, особено се препорачува како превентивно и помошно средство за намалување на симптомите на астма, се препорачува за пушачи.
9. Јогуртот е богат со калиум, фосфор и селен. Според истражувањата, тие се неопходни за подобра функција на белите дробови.
10. Блитвата, како и другиот темнолиснат зеленчук, има висока содржина на магнезиум, кој помага при воспаление и брохитис, но и за пушачите да ги исчистат белите дробови. Се препорачуваат и јачмен, зелен чај, куркума, морска риба и морски плодови, кафе, аншоа, леќа, мед. Не можете да го контролирате нивото на загаденост, но можете да излезете во природа и лежерно да прошетате.