Губењето вишок килограми е секогаш популарна тема во текот на летните месеци, а добрата вест е дека со пливањето, кое е една од омилените активности во лето, можеме да согориме калории и да ослабеме. Пливањето е активност која придонесува за здравјето на многу начини, од подобрување на здравјето на срцето до градење мускули, а исто така може да ви помогне со побрзо слабеење.
Сепак, колку калории можеме да согориме со пливање? Како што објаснува тренерот Рошел Бакстер, пливањето во слободен стил согорува во просек 700 калории на час, што е еден од најефикасните стилови на пливање. Градно согорува околу 700 калории, додека грбното согорува нешто помалку, односно 500 калории за еден час пливање. Делфинот е најтешкиот стил на пливање во однос на интензитетот, а со него можеме да согориме и до 800 калории.
Бакстер исто така нагласува дека точниот број на калории што ќе ги согориме со пливање зависи многу од интензитетот на пливањето, нашата телесна тежина и метаболизмот. Имено, ако човек е потежок, ќе согорува повеќе калории бидејќи неговото тело треба да се потруди да придвижи поголема маса. Исто така, луѓето кои имаат изградено мускули ќе согорат повеќе калории бидејќи им треба повеќе енергија.
Се препорачува да се практикува пливање секој ден околу 30 минути. Доколку тоа не е можно, пливањето три пати неделно по триесет минути има позитивен ефект. Секоја физичка активност, вклучително и пливањето, треба да ни даде пријатно чувство, па затоа треба да се прилагоди на вашата здравствена состојба. Треба да избереме стил на пливање со кој сакаме да постигнеме релаксација, зајакнување на сите мускули, кондиција и мобилност.