Магнезиумот е неопходен за здрави мускули, нерви, коски и нивото на шеќер во крвта. Недостатокот на магнезиум се јавува кога нашето тело не внесува доволно од оваа супстанца која го зајакнува нашето тело.
Како дел од вашата исхрана, магнезиумот е важен за секојдневните функции на вашето тело. Националниот институт за здравје (НИХ) вели дека вашето тело користи магнезиум за различни задачи кои ве одржуваат здрави, како што се регулирање на крвниот притисок, регулирање на шеќерот во крвта, формирање на протеини, коски и ДНК, функција на мускулите и функција на нервите.
„На крајот на краиштата, да се осигурате дека вашето тело добива доволно магнезиум не само што ви помага да го одржите доброто здравје воопшто,туку може да ви помогне и да управувате со стресот, мигрените или болките во мускулите“, вели д-р Наоки Умеда од Клиниката во Кливленд.
Лекарите нагласуваат дека некои од првите знаци на недостаток на магнезиум се замор,губење на апетит,грчеви во мускулите, гадење, вкочанетост и слабост.Ако недостатокот на магнезиум не се лекува,работите може да се влошат.Тежок недостаток на магнезиум може да резултира со абнормален срцев ритам,промени во однесувањето и напади.
Ако забележите дека ви недостасува магнезиум,првото нешто што треба да направите е да ја поправите вашата исхрана.Храна богата со магнезиум се спанаќ,гравот,јаткастите плодови,семките и цели зрна.Меѓутоа,ако вашата исхрана сама по себе не помага, додатокот на магнезиум може да помогне.Достапни се голем број на додатоци на магнезиум и можете да ги најдете во вашата локална аптека и на интернет.