Нутриционистката Нада Фогт открива дека не е неопходно да се јаде веднаш по будењето, како и дека сендвичите може да бидат добра опција.
Кога станува збор за појадокот, постојат различни теории и теореми за тоа што треба да се јаде и кога, сепак, не треба да верувате во се.
Нутриционистката Нада Фогт истакнува дека е важно да го слушате вашето тело, што би значело да јадете храна која ви одговара, а не онаа која „треба“ да се конзумира по некое правило.
Таа, исто така, разоткрива и други митови за појадокот во кои не треба да верувате:
- Подобро е да се прескокне појадокот
Нема потреба да го прескокнувате појадокот, нема да заштедите на вкупниот внес на калории, бидејќи ќе ги надокнадите навечер.
- За појадок се јаде само „храна за појадок“
Не постои храна што се јаде исклучиво за одреден оброк, јадете храна која ви одговара, не мора да изгледа како класичен предлог за појадок.
- Треба да јадете веднаш по будењето
Треба да појадувате кога ќе почувствувате глад, но пред да станете премногу гладни.
- Изберете смути, јајца или каша, сендвичите не се добра опција
Од целата храна можете да направите балансиран оброк.
- Овесната каша влијае на ненадеен скок на шеќерот во крвта
Во овој поглед, водете се по тоа секогаш да имате добар сооднос на протеини, јаглехидрати, масти и диетални влакна во порцијата за подобра контрола на шеќерот во крвта и подолго чувство на ситост.