Добро е познато дека менструалниот циклус може да донесе потешкотии како што се болки во стомакот, главоболка, зголемена работа на хормоните или промени во расположението.
Сепак, колку и да ни е „простено“ се во тој период, па дури и уживањето во повеќе оброци и слатки, храната што ја јадеме може да биде еден од изворите на тешкотии.
Овие намирници треба да се избегнуваат.
1. Сол
Конзумирањето многу сол доведува до задржување на водата, што може да доведе до надуеност. За да се ослободите од надуеноста, намалете го нивото на сол на минимум.
2. Шеќер
Не паничете, чоколадите се во ред, како и другите слатки, доколку се во умерени количини. Понекогаш циклусот е облачниот период од тој месец, а потоа обично јадемегрицки за да ни олеснат; сепак, промените во расположението (особено нерасположението, нервозата и тагата) најмногу се воздржани кога се релаксираме во светот на слатките. Добар показател дека треба да држите пристојна дистанца од шкаф полн со грицки е честото жалење кога јадеме малку повеќе од планираното… и пак го зграпчуваме, за да се утешиме.
3. Кофеин
Кафето може да предизвика надуеност, задржување на водата и главоболки. Но, одвикнувањето од кофеин може исто така да предизвика главоболки, затоа не го исклучувајте целосно кафето ако сте навикнати да пиете неколку шолји дневно. Гледате, вашето тело не работи целосно против вас.
4. Зачинета храна и црвено месо
Посилната зачинета храна кај многумина дури и надвор од менструалниот циклус предизвикува проблеми како што се дијареа, гадење и болки во стомакот. Затоа треба да се избегнува. Исто така, црвеното месо, кое е богато со железо, може само да ги влоши грчевите во стомакот, бидејќи содржи соединенија кои вашата матка сама ги ослободува, па нивното додавање може само да ги влоши тие болки.
Драги дами, исхраната може да биде вашето главно оружје во оваа едномесечна кампања, советува „Healthline.com“.