Иако сега е форма на вежбање за целото тело, во неговата оригинална форма, пилатес првенствено се користел за рехабилитација за неговиот истоимен создавач, Џозеф Пилатес.
Кога ќе видите луѓе како вежбаат пилатес, изгледа многу лесно, а многу луѓе се прашуваат дали тоа воопшто влијае на телото. Но, кога ќе се обидете сами, сфаќате колку навистина се тешки овие навидум едноставни движења.
Придобивките од пилатес
Пилатес има за цел да ви даде подобра флексибилност со издолжување на вашите мускули преку целосен опсег на движења и истегнување за да ја намалите затегнатоста што може да ја доживеете додека седите во поголемиот дел од работниот ден, на пример.
Рамнотежата е еден од основните столбови на пилатес. Кога го порамнувате вашето тело за да постигнете пилатес движење или ги движите екстремитетите во спротивни насоки, ја користите вашата основна сила за да останете урамнотежени. Ако сте некој кој се справува со болки во вратот и долниот дел на грбот на крајот од денот, пилатес може да помогне.
Пилатесот исто така може да ви помогне да формирате подобри врски помеѓу умот и мускулите и да го зајакнете вашето јадро за да го отстраните непотребниот притисок од грбот склон на повреди. Може да помогне и во ублажување на стресот поради длабокиот фокус на дишењето и истегнувањето. Бидејќи тоа е режим на вежбање со релативно мал ефект, пилатес може да ви помогне и да се вратите во форма после повреда.
Пилатесот не е вежба за секого
Не може да се негира дека пилатес може да биде исклучително корисен, но тоа не е нужно сеопфатен тренинг. Ефективноста на пилатес вежбата главно зависи од вашите цели. Ако, на пример, сакате да стекнете мускулна маса, тогаш пилатес не може да ви помогне да го направите тоа ефикасно како тренинг за сила. Сепак, може да помогне во тонирање на мускулите што веќе ги имате.
За оние кои сакаат да изградат кардиоваскуларна сила, пилатес не е толку ефикасен како одење или трчање надвор или користење на машини во теретана. Се разбира, добар пилатес тренинг ќе ви го зголеми отчукувањата на срцето, но не се смета за кардио замена бидејќи примарна цел е да се подобри мускулната сила. Бидејќи пилатес главно работи на подобрување на рамнотежата, флексибилноста и силата, можеби нема да забележите видлив напредок некое време.