Нападите на паника може да вклучуваат потење,пецкање на рацете, забрзан пулс, тресење, чувство на пропаѓање и страв од умирање.
Џенифер Андерс, психолог со седиште во Колорадо, објави видео на кое на своите следбеници им покажува метод за запирање на нападите на паника. Видеото стана вирално, собра 2,7 милиони прегледи и десетици илјади лајкови.
Необичното е што Џенифер користела лимон како непосредно решение. Во видеото, таа им кажува на гледачите да исечат лимон и да го стават во уста следниот пат кога ќе почувствуваат дека доаѓа напад на паника.
„Начинот на кој функционира овој трик е што внесува свесност во телото и во сегашниот момент, па затоа е алатка за приземјување“, изјави Андерс за HuffPost, додавајќи:
– Поради лимонот почнува да ви се намалува устата и чувствувате киселост. Ја оттргнува вашата свест од негативните мисли и ви помага да се поврзете со околината, а тоа е лимонот во овој случај.
View this post on Instagram
Можеби ќе земете длабок здив откако ќе го вкусите киселиот вкус.
– И навистина она што го прави е да ви помогне да го одделите вашиот ум од вашите мисли и да внесете свесност во физичкото тело. И тоа е она што се обидуваме да го направиме, секогаш кога имаме напад на паника.
Андерс истакна дека тоа не е случај за некој кој има напад на паника поради интензивно искуство.
– Вознемиреноста како одговор на нешто трагично е нормална реакција, а всушност би рекла и оправдана. На некој начин, корисно е да се има тој адреналин, бидејќи тоа е дел од одговорот „борба или бегање“, ве придвижува, но она што не ни се допаѓа е кога вашето тело произведува такво физиолошко искуство кога нема потреба, објасни таа.